あなたは月曜の朝を気持ちよく迎えていますか？
それとも、「また1週間が始まってしまった……」と憂うつな
気分で迎えていますか？
月曜の朝の気分は、あなたが抱えているストレスの大きさを
象徴しています。
物事がうまくいっていないときには、知らずしらず繰り返さ
れているパターンがあります。
本書では、そのパターンを変える現状を抜け出すカギを
心理と身体の両面からお伝えしています。
職場で簡単にできる気分転換エクササイズ付です。
なお、エクササイズはフィットネストレーナーの野村健一郎さんから教えていただきました。
エクササイズ監修：野村健一郎（のむら けんいちろう）
フィットネストレーナー。
１９６７年生まれ。競技エアロビック界の第一人者であり、元エアロビック世界チャンピオン。現在は、（株）ミズノのアドバイザリースタッフ、各種フィットネスプログラムのマスタートレーナー、国内をはじめ数々の国際的なコンベンションやフィットネスショーでのプレゼンター及び講師を務めるなど、多方面で活躍中。『４時金テレビ』『おめざめ天気』（ともに関西テレビ）にレギュラー出演など、テレビ出演多数。
はじめに
■第１章 なぜ月曜の朝はつらいのか？
月曜の朝に何が起きているのか？/月曜の朝には血圧が上昇する/生活リズムの切り替えがうまくできていない/月曜の朝のつらさを克服するために/
■第２章 仕事に対する不安を解消する
そもそも、不安とは何だろう？/悲観的な想像をしてしまう理由/不安を抱える人の課題とは？/不安を軽減する方法/自己効力感を高める方法/他
■第３章 やる気が起きないのはなぜ？
身体感覚が「やる気」のサイン/パターン１「面倒くさい」/パターン２集中力が出ない/パターン３やる意味が見出せない/パターン４燃え尽き/他
■第４章 困った相手に振り回されてしまうとき
人間関係がうまくいかない理由とは？/人間関係ストレスを解消するための課題/理想の扱い方/相手のレベルを判断する/具体的な対応方法/守りの戦略/他
おわりに
