スランプ、失敗、挫折…
生きていれば、へこむときやつらいときが誰だってあります。
へこんでしまって「もう立ち直れない」と思ってしまうとき、それを乗り越えるには心を強く持って、チャレンジを続けるしかありません。
では一体どうすれば、心を強く持てるのでしょうか？
本書では、そのために心を鍛える方法について、心理学に基づいた実践に役立つ考え方を具体的にお伝えしています。
【目次】
プロローグ
■第１章 自信が持てないとき
〜新しい視点で自分を眺めてみよう〜
・自分で自分にプラスのストロークを与える
・失敗の中から「成果」を見つける
・自分の肯定的な部分に気づく
・劣等感から成長の課題を見つける
・ディスカウントしていることに気づく
■第２章 認めてもらえないとき
〜自分が自分の一番の理解者になろう〜
・ときには弱音を吐いてみる
・自分の中の負い目に気づく
・こだわりの違いを知る
・自分で自分を評価する
■第３章 人間関係がうまくいかないとき
〜もういちど相手を信じてみよう〜
・相手のツラさを受けとめる
・いったん任せたら最後まで任せる
・隠された自己主張に気づく
・価値観の違いを受け入れる
・どういう関係になりたいのかを明確にする
■第４章 困った相手に振り回されてしまうとき
〜問題を内から外へ出してみよう〜
・言いづらいこともときには伝える
・自分が正しいと考えてみる
・自分の心の中にある「親の声」から卒業する
・自分の中の本当の不満に気づく
・自分の不満をいったん正当化してみる
■第５章 イヤな気持ちが消えないとき
〜今こそ自分の心をレベルアップしよう〜
・イヤなことを引きずらない
・自分の感情を素直に表現する
・自分の期待を見直してみる
・無意識のメッセージを読み解く
・職場を離れたら仕事は忘れる
■第６章 もう頑張れないと思うとき
〜少し自分を大目に見よう〜
・過去の自分を肯定して現在に集中する
・「自分はよくやっている」と考える
・やる気が起きなくなったら思いきって休む
・最悪の結果を覚悟する
■第７章 マンネリな毎日に埋没しそうなとき
〜明日の勇気を自分にあげよう〜
・自分にとっての「イイコト」を考えてみる
・目の前の仕事にとことん取り組んでみる
・自分の才能は育てて見つける
・休日には心の栄養補給
エピローグ
