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「やらなきゃ！」と思うのに、なぜかやる気が起きない…

本書は、「どうしてもやる気が起きない状況をなんとかしたい」といった、つらい状況から、自分一人で抜け出すためのヒントをご紹介する本です。

ひとことで「やる気が起きない」といっても、さまざまなケースがあります。

本書では、やる気が起きない状態を、４つのタイプ「先送り型」「気分散漫型」「失敗回避型」「燃え尽き型」に分けて、それぞれの場合の適切な対処方法を説明しています。

本書で紹介する「やる気が起きない状態」への対処方法は、本を読んだだけでも、自分一人で取り組めるような、簡単で、かつ、効果のあるものです。

ぜひ、自分で自分の身を守る考え方、そして、回復のための取り組み方法として、活用してください。

やる気が起きない状態の４つのタイプ

■ギリギリまでやる気が起きない「先送り型」
・締め切りギリギリまで取り掛かれない。
・ちょっと面倒なことになると気が乗らなくなり、日常の単純作業をついやってしまう。
・やらなければならないことにいざ取り組もうと思っても、ついつい他のことが気になって集中できず、結局なかなか取り掛かることができない。
・次回こそはすぐに取り掛かろうと反省しても、また同じ先送りを繰り返してしまう。

■気になることでやる気が削がれる「気分散漫型」
・予定外の急な仕事などで計画が狂ってしまうと、気分が乗らなくなってしまう。
・気がかりなことなど、周りの環境に気分が影響される。
・イヤなことが頭から離れなくて、しばらくの間、イライラしたり、落ち込んだりする。
・いったん気分が乗らなくなると、なかなかやる気が戻らなくなる。　

■行動しようとしてもやる気になれない「失敗回避型」
・好奇心旺盛で、やりたいことが次から次へと浮かんでくる。
・積極的にいろいろなことに取り組もうとするが、どれも中途半端に終わってしまう。
・行動を起こす前からアレコレいろいろなことを考えて、不安や迷いを感じてしまう。
・他人と自分を比較して、嫉妬や焦り、あるいは不安を感じて、やろうと思ったことに集中できなくなる。

■何もかもやる気になれない「燃え尽き型」
・一生懸命がんばっていたのに、ある日突然、何もかもやる気が起きなくなってしまう
・やる気のなさは、日常のすべての行動にも影響してしまう。
・今まで自分がやってきたことが、どうでもよく思えてしまう。
・自分が何をしても無意味だと感じてしまう。

はじめに

１章　やる気が起きない４つのタイプ

２章　ギリギリまでやる気が起きない「先送り型」

３章　気になることでやる気が削がれる「気分散漫型」

４章　行動したくてもなぜかやる気になれない「失敗回避型」

５章　何もかもやる気になれない「燃え尽き型」

あとがき